Laktose- & glutenfrei
Programm für Menschen mit erhöhter Empfindlichkeit gegenüber Laktose und Gluten. Milchprodukte werden durch laktosefreie Alternativen ersetzt, Getreide ohne Gluten.
Diese Ernährung unterstützt eine bessere Verdauung, reduziert Entzündungen und steigert das Energielevel — einfach und genussvoll.
Das glutenfreie Ernährungsprogramm schließt vollständig alle Produkte mit Gluten aus. Es wird bei Zöliakie empfohlen und ist zudem effektiv zur Gewichtsreduktion und allgemeinen Gesundheitsförderung.
Diese Ernährung hilft, Entzündungen zu reduzieren, die Verdauung zu verbessern und das Energielevel zu steigern, sodass Sie sich rundum wohlfühlen.
Dieses Programm ist Ihr verlässlicher Begleiter auf dem Weg zu Gesundheit, Leichtigkeit und Balance.
Beispielhafter Wochenplan:
1300 kcal
Eiweiss-46/Fett-45/Kohlenhydrate-185
Smoothie-Bowl mit Apfel und Spinat
Smoothie „Apfel-Birne“
Truthahn mit Gemüse
Carpaccio aus Rote Beete, Rucola und Nüssen
Zucchini, gefüllt mit Gemüse
1336 kcal
Eiweiss-76/Fett-69/Kohlenhydrate-107
Omelett mit Pilzen
Smoothie (Apfel, Birne, Petersilie, Sellerie, Avocado)
Kalbsroulade mit Spinat
Cremesuppe mit Brokkoli
Quinoa mit Tofu-Käse
Gemüsegratin mit Käsesauce
1281 kcal
Eiweiss-74/Fett-39/Kohlenhydrate-161
Smoothie-Bowl mit Apfel und Spinat
Smoothie (Apfel, Birne, Petersilie, Sellerie, Avocado)
Sous-vide-Kalbfleisch mit Karotten unter weißer Soße
Quinoa mit Spinat
Cremesuppe mit Brokkoli
Gebackener Lachs mit Gemüse
1246 kcal
Eiweiss-76/Fett-41/Kohlenhydrate-116
Chia-Pudding mit Birne und Mandelmilch
Smoothie „Apfel-Birne“
Gebackener Seebarsch mit rotem Reis
Minestrone-Suppeо
Truthahn mit Gemüse
Gegrilltes Gemüse
1298 kcal
Eiweiss-98/Fett-55/Kohlenhydrate-106
Gebackenes Ei mit Avocado
Smoothie (Rote Beete, Johannisbeere, Banane)
Lachskoteletts mit Brokkoli und grünen Bohnen
Cremesuppe mit grünen Erbsen
Hähnchenspieß mit gegrilltem Zucchini
1322 kcal
Eiweiss-81/Fett-59/Kohlenhydrate-116
Tropischer Smoothie-Bowl
Saftiger Salat mit Grapefruit und Rucola
Leichte Käse-Auflaufform mit Beerenmousse
Püreesuppe aus Selleriewurzeln
Gemüsesalat mit Budz-Käse
Lula-Kebab aus Hähnchenfleisch
Salat mit leicht gesalzenem Lachs und Paprika
1264 kcal
Eiweiss-81/Fett-50/Kohlenhydrate-147
Rührei mit Truthahn
Vinaigrette
Kalbfleisch mit Bohnen und Orange
Kürbiscremesuppe
Gebackener Lachs mit Gemüse
Tartar mit Avocado und Gurke
Preise
Das Tagesmenü enthält 4 Gerichte plus einen Balance-Getränk