Abnehmen
«Iss und nimm ab!»
Das Abnehmprogramm ohne Hungergefühl
Effektive Ernährung, entwickelt von Experten, damit Sie auf genussvolle und stressfreie Weise Kilos verlieren.
Unser Programm basiert auf saisonalen und regionalen Schweizer Produkten mit einer optimalen Kombination aus Eiweiss, gesunden Fettn und langsamen Kohlenhydraten.
Sie müssen keine Gerichte selbst auswählen – wir haben alles für Sie durchdacht.
Geeignet für:
Menschen mit sitzender Tätigkeit (zum Beispiel im Büro)
Aktive Sportlerinnen und Sportler
Frauen, die in Form bleiben oder nach der Geburt wieder fit werden möchten.
Wir helfen Ihnen, den Körper Ihrer Träume zu erreichen. Sie können bis zu 5 kg pro Monat abnehmen.
Nachweisbare Ergebnisse bereits nach der ersten Woche.
Wählen Sie Ihre Kalorienmenge aus
Beispielhafter Wochenplan:
800 kcal
Eiweiss-82 g/Fett-19 g/Kohlenhydrate-87 g
Buchweizen-Pfannkuchen mit cremiger Quarkfüllung
Frisch gepresster Saft aus Apfel, Orange und Ingwer
Zarte Pute mit schonend gegartem Gemüse
Im Ofen gebackener Seehecht, leicht und aromatisch
800 kcal
Eiweiss-70 g/Fett-39 g/Kohlenhydrate-67 g
Knuspriges Sandwich mit frischem Gemüse und aromatischem Pesto
Frisch gepresster Saft aus Apfel, Ingwer, Zitrone und Gurke Frühstück 2:
Frisch gepresster Apfelsaft
Saftige Hähnchenspieße mit zarten Zucchini
Traditionelle Misosuppe mit feinem Umami-Geschmack
800 kcal
Eiweiss-66 g/Fett-24 g/Kohlenhydrate-79 g
Gebackener Apfel mit Nüssen – aromatisch und leicht
Frisch gepresster Apfelsaft
Zartes Barschfilet, schonend zubereitet
Putenfilet Sous-Vide gegart – besonders saftig und zart
800 kcal
Eiweiss-42 g/Fett-33 g/Kohlenhydrate-73 g
Saftiger Karottenkuchen
Frisch gepresster Saft aus Apfel, Orange und Ingwer
Eier-Soba-Nudeln mit Hähnchen und knackigem Gemüse im asiatischen Stil
Im Ofen gebackener Lachs mit aromatischem Gemüse
800 kcal
Eiweiss-62 g/Fett-36 g/Kohlenhydrate-75 g
Hafer-Pfannkuchen mit Honig und Äpfeln
Frisch gepresster Saft aus Apfel, Roter Bete, Ingwer, Zitrone und Karotte
Gedämpfte Fleischbällchen aus drei Fleischsorten – besonders zart und saftig
Hähnchen-Lyulya-Kebab – würzig und saftig gegrillt
1000 kcal
Eiweiss-86 g/Fett-35 g/Kohlenhydrate-86 g
Buchweizn-Pfannkuchen mit cremiger Quarkfüllung
Frisch gepresster Saft aus Apfel, Orange und Ingwer
Zarte Pute mit schonend gegartem Gemüse
Kalbsroulade – saftig und aromatisch zubereitet
1000 kcal
Eiweiss-73 g/Fett-43 g/Kohlenhydrate-78 g
Sandwich mit frischem Gemüse und aromatischem Pesto
Frisch gepresster Saft aus Apfel, Ingwer, Zitrone und Gurke
Saftige Hähnchenspieße mit zarten Zucchini
Traditionelle Misosuppe mit feinem Umami-Geschmack
Leichter, magerer Fladen
1000 kcal
Eiweiss-69 g/Fett-36 g/Kohlenhydrate-84 g
Gebackener Apfel mit Nüssen – aromatisch und leicht
Frisch gepresster Apfelsaft
Zartes Barschfilet mit Spinat
Putenfilet sous-vide gegart – besonders zart und saftig
1000 kcal
Eiweiss-66 g/Fett-45 g/Kohlenhydrate-76 g
Saftiger Karottenkuchen
Frischer Saft aus Apfel, Orange und Ingwer
Eier-Soba-Nudeln mit Hähnchen und knackigem Gemüse im asiatischen Stil
Lachs mit blanchiertem Gemüse – leicht und ausgewogen
1000 kcal
Eiweiss-56 g/Fett-36 g/Kohlenhydrate-111 g
Hafer-Pfannkuchen mit Honig und Äpfeln
Frisch gepresster Saft aus Apfel, Roter Bete, Ingwer, Zitrone und Karotte
Glasnudeln (Funchoza) mit zartem Kalbfleisch
Hähnchen-Lyulya-Kebab – würzig und saftig gegrillt
1300 kcal
Eiweiss-93 g/Fett-48 g/Kohlenhydrate-123 g
Buchweizen-Pfannkuchen mit cremiger Quarkfüllung
Frisch gepresster Saft aus Apfel, Orange und Ingwer
Zarte Pute mit schonend gegartem Gemüse
Kalbsroulade – saftig und aromatisch zubereitet
Wildreis als nährstoffreiche Beilage
1300 kcal
Eiweiss-81 g/Fett-54 g/Kohlenhydrate-118 g
Sandwich mit frischem Gemüse und aromatischem Pesto
Frisch gepresster Saft aus Apfel, Ingwer, Zitrone und Gurke
Saftige Hähnchenspieße mit zarten Zucchini
Bulgur mit gebratenen Pilzen
Traditionelle Misosuppe mit feinem Umami-Geschmack
Leichter, magerer Fladen
1300 kcal
Eiweiss-65 g/Fett-69 g/Kohlenhydrate-125 g
Gebackener Apfel mit Nüssen – aromatisch und leicht
Frisch gepresster Apfelsaft
Zartes Barschfilet, schonend zubereitet
Frischer Spinat, leicht gegart
Kalbfleisch sous-vide gegart mit Amaranth
1300 kcal
Eiweiss-70 g/Fett-64 g/Kohlenhydrate-78 g
Omelett „Sorrentino“ – luftig und aromatisch
Saftiger Karottenkuchen
Frisch gepresster Saft aus Apfel, Orange und Ingwer
Eier-Soba-Nudeln mit Hähnchen und knackigem Gemüse im asiatischen Stil
Im Ofen gebackene Lachsstücke mit aromatischem Gemüse
1300 kcal
Eiweiss-65 g/Fett-50 g/Kohlenhydrate-147 g
Hafer-Pfannkuchen mit Honig und Äpfeln
Frisch gepresster Saft aus Apfel, Roter Bete, Ingwer, Zitrone und Karotte
Glasnudeln (Funchoza) mit zartem Kalbfleisch
Im Ofen gebackenes Seehechtfilet – leicht und aromatisch
Wildreis als ausgewogene Beilage
1500 kcal
Eiweiss-127 g/Fett-50 g/Kohlenhydrate-157 g
Buchweizen-Pfannkuchen mit cremiger Quarkfüllung
Frisch gepresster Saft aus Apfel, Orange und Ingwer
Zarte Pute mit schonend gegartem Gemüse
Kalbsroulade – saftig und aromatisch zubereitet
Wildreis als nährstoffreiche Beilage
1500 kcal
Eiweiss-118 g/Fett-68 g/Kohlenhydrate-112 g
Sandwich mit frischem Gemüse und aromatischem Pesto
Frisch gepresster Saft aus Apfel, Ingwer, Zitrone und Gurke
Saftige Hähnchenspieße mit zarten Zucchini
Bulgur mit gebratenen Pilzen
Traditionelle Misosuppe mit feinem Umami-Geschmack
1500 kcal
Eiweiss- 71 g/Fett-71 g/Kohlenhydrate-143 g
Gebackener Apfel mit Nüssen – aromatisch und leicht
Gemüse-Sauté – leicht und bunt
Frisch gepresster Apfelsaft
Zartes Barschfilet mit frischem Spinat
Kalbfleisch sous-vide gegart mit Amaranth
1500 kcal
Eiweiss-100 g/Fett-80 g/Kohlenhydrate-100 g
Omelett „Sorrentino“ – luftig und aromatisch
Frisch gepresster Saft aus Apfel, Orange und Ingwer
Eier-Soba-Nudeln mit Hähnchen und knackigem Gemüse im asiatischen Stil
Lachs mit blanchierten Gemüse
Wildreis als ausgewogene Beilage
1500 kcal
Eiweiss-70 g/Fett-94 g/Kohlenhydrate-123 g
Hafer-Pfannkuchen mit Honig und Äpfeln
Ei-Poché
Frisch gepresster Saft aus Apfel, Roter Bete, Ingwer, Zitrone und Karotte
Glasnudeln (Funchoza) mit zartem Kalbfleisch
Seehecht in Pesto-Sauce – aromatisch und saftig
Du weisst nicht, welcher
Plan der richtige für dich ist?
Preise
Das Tagesmenü enthält 4 Gerichte plus 1 Balance-Getränk
Das passt auch zu Ihrem Ziel
Gesunde Ernährung und Abnehmen mit iFood in der Schweiz
Möchten Sie abnehmen, aber der Traum von einer schlanken Figur scheint unerreichbar?
Vergessen Sie fade Diäten und das ständige Hungergefühl – mit iFood Schweiz wird gesunde Ernährung lecker, abwechslungsreich und einfach.
Unsere Diätprogramme bieten alles, was Sie brauchen, um effektiv und sicher abzunehmen – ohne Verzicht auf Geschmack oder Genuss.
Gesunde Mahlzeiten mit Lieferung in der ganzen Schweiz
Mit dem iFood Ernährungsplan genießen Sie täglich frische, ausgewogene Mahlzeiten, die direkt zu Ihnen nach Hause geliefert werden – ob in Zürich, Bern, Basel, Luzern oder Genf.
Unsere Menüs werden gemeinsam mit Fitness-Trainer:innen und Ernährungsberater:innen entwickelt. Jedes Gericht ist optimal auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt und unterstützt aktiv den Fettstoffwechsel.
Mit iFood:
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- kein Hungern
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Abnehmen für Frauen
Viele Frauen fragen sich: Wie kann man richtig abnehmen?
Extreme Diäten und Monokuren führen oft nur zu Muskelverlust und Jo-Jo-Effekt.
Das iFood Frauen-Abnehmprogramm basiert auf gesunder, ausgewogener Ernährung und unterstützt den Körper auf natürliche Weise beim Fettabbau.
Unsere Tipps für erfolgreiches Abnehmen:
- 5 Mahlzeiten täglich
- Viel Obst und Gemüse
- Komplexe Kohlenhydrate (z. B. Vollkornprodukte)
- Ausreichend Wasser trinken
- Zucker vermeiden, Fitness-Desserts wählen
- Kalorien und Fortschritt kontrollieren
So nehmen Sie gesund ab – ohne Hunger, ohne Stress.
Abnehmen für Männer
Auch Männer möchten fit, stark und gesund aussehen. Übergewicht, Stress und ungesunde Gewohnheiten führen oft zu Energieverlust und Unzufriedenheit.
Mit iFood Diätprogramm für Männer erstellen wir Ihren persönlichen Ernährungsplan – ausgewogen, proteinreich und sättigend.
Grundregeln für Männer:
- Keine verarbeiteten Lebensmittel, wenig Alkohol
- Viel Gemüse, Obst und Vollkorn
- 5 kleine Mahlzeiten pro Tag
- Tägliche Bewegung – Treppen statt Lift
- Kalorienbilanz im Blick behalten
Mit iFood fällt Abnehmen leichter – ohne Hungern, ohne Aufwand.
Gesund abnehmen ohne Diät
Gesund abnehmen ist keine Frage von Verzicht, sondern von Balance.
Das iFood Konzept kombiniert natürliche Zutaten, frische Zubereitung und clevere Portionsgrößen.
Unsere Menüs fördern den Stoffwechsel, stabilisieren den Blutzucker und geben Energie für den Tag.
Ob Sie ein Wochenmenü, Monatsplan oder ein veganes Ernährungsprogramm wählen – iFood bietet individuelle Lösungen für jedes Ziel.
iFood – Gesunde Mahlzeiten Lieferung Schweiz
iFood ist Ihr zuverlässiger Partner für gesunde Ernährung und nachhaltiges Abnehmen in der Schweiz.
Wir liefern täglich frisch zubereitete Mahlzeiten mit geprüfter Kalorienzahl direkt zu Ihnen nach Hause oder ins Büro.
Vorteile von iFood:
- Frische, gesunde Ernährung mit Lieferung
- Individuelle Ernährungspläne für Männer & Frauen
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