Ausgewogen
Erhalten Sie Ihr aktuelles Wohlfühlgewicht – ganz ohne Diätstress, dafür mit leckerem, ausgewogenem Essen.
Ein ideales Verhältnis von Proteinen und Kohlenhydraten, gesunde Fette sowie wichtige Vitamine und Nährstoffe unterstützen den Stoffwechsel und versorgen Ihren Körper mit Energie.
Sie haben bereits Ihr Zielgewicht erreicht und möchten es langfristig halten?
Dann ist dieses Programm genau das Richtige für Sie.
Wählen Sie Ihre Kalorienmenge aus
Beispielhafter Wochenplan:
1800 kcal
Eiweiss-135/Fett-60/Kohlenhydrate-180
Leichte Käse-Auflaufform mit Beerenmousse
Chia-Pudding mit Kokosmilch und Mango
Bulgur mit Truthahn
Griechischer Salat mit Feta-Käse
Seehecht mit grünen Bohnen und Pesto-Sauce
1800 kcal
Eiweiss-92/Fett-81/Kohlenhydrate-174
Haferflocken mit würzigen Äpfeln und Bauernhonig
Salat mit Sous-vide-Pute
Kalbsroulade mit Spinat
Bulgur mit Pilzen
Minestrone-Suppeо
Französischer Salat mit Camembert-Käse
Mit Pilzrisotto gefüllter Tintenfisch
1800 kcal
Eiweiss-127/Fett-72/Kohlenhydrate-179
Hausgemachtes Granola mit Chia-Pudding
Salat mit Sous-vide-Pute
Sous-vide-Kalbfleisch mit Karotten unter weißer Soße
Couscous mit Spinat
Kürbiscremesuppe
Griechischer Salat mit Feta-Käse
Seehecht mit grünen Bohnen und Pesto-Sauce
1800 kcal
Eiweiss-129/Fett-65/Kohlenhydrate-126
Leichter Salat mit pochiertem Ei
Smoothie „Apfel-Birne“
Panna Cotta
Gebackener Seebarsch mit rotem Reis
Hühnerbrühe mit Fleischbällchen
Salat mit Garnelen
Truthahn mit Gemüse
Gegrilltes Gemüse
1800 kcal
Eiweiss-128/Fett-69/Kohlenhydrate-170
Gebackenes Ei mit Avocado
Smoothie „Marsala“ (Rote Beete, Johannisbeere, Banane)
Fitness-Dessert (Karotten-Orangen-Kuchen)
Hähnchenspieß mit gegrilltem Zucchini
Bulgur
Okroshka
Salat mit Kalbfleisch und Paprika
Leichte Käse-Auflaufform mit Beerenmousse
1800 kcal
Eiweiss-150/Fett-78/Kohlenhydrate-115
Leichte Käse-Auflaufform mit Beerenmousse
Saftiger Salat mit Grapefruit und Rucola
Frischer Saft „Energy“ (Apfel, Rote Beete, Ingwer, Zitrone)
Hähnchenfilet mit gegrilltem Zucchini
Buchweizenbrei mit Pilzen
Miso-Suppe
Fitness-Salat „Caesar“ mit Hähnchen
Mit Gemüse gefüllter Tintenfisch
Brokkoli, gebacken mit Mozzarella
1800 kcal
Eiweiss-142/Fett-62/Kohlenhydrate-150
Buchweizenpfannkuchen mit Bauernhonig
Salat mit Thunfisch
Toast aus Mehrkornbrot mit Truthahn
Sous-vide-Hähnchenfilet mit Ayran-Sauce
Bulgur
Cremesuppe mit Lachs
Salat mit Sous-vide-Roastbeef
Frikassee aus Seehecht mit Gemüse
2500 kcal
Eiweiss-187/Fett-84/Kohlenhydrate-250
Haferflocken mit Beeren und Birne
Saftiger Salat mit Grapefruit und Rucola
Leichte Käse-Auflaufform mit Beerenmousse
Salatmix mit Zucchini-Spaghetti
Gebackener Kürbis mit Äpfeln und Rosinen
Gegrillter Pink-Lachs auf Zucchini-Bett
2500 kcal
Eiweiss-145/Fett-112/Kohlenhydrate-202
Haferflocken mit würzigen Äpfeln und Bauernhonig
Salat mit Sous-vide-Pute
Gedämpfte Frikadellen aus drei Sorten weißem Fleisch
Gemüse-Sauté
Kalbsroulade mit Spinat
Bulgur mit Pilzen
Minestrone-Suppeо
Französischer Salat mit Camembert-Käse
Mit Pilzrisotto gefüllter Tintenfisch
2500 kcal
Eiweiss-167/Fett-92/Kohlenhydrate-269
Hausgemachtes Granola mit Chia-Pudding
Salat mit Sous-vide-Pute
Geschmorte Birne mit Käse-Mousse
Pasta mit Tintenfisch und Pilzen
Sous-vide-Kalbfleisch mit Karotten unter weißer Soße
Couscous mit Spinat
Kürbiscremesuppe
Griechischer Salat mit Feta-Käse
Seehecht mit grünen Bohnen und Pesto-Sauce
2500 kcal
Eiweiss-172/Fett-102/Kohlenhydrate-174
Leichter Salat mit pochiertem Ei
Smoothie „Apfel-Birne“
Panna Cotta
Rührei mit Kalbfleisch
Gemüse-Kartoffelpuffer
Gebackener Seebarsch mit rotem Reis
Hühnerbrühe mit Fleischbällchen
Salat mit Garnelen
Truthahn mit Gemüse
Gegrilltes Gemüse
2500 kcal
Eiweiss-165/Fett-121/Kohlenhydrate-225
Gebackenes Ei mit Avocado
Smoothie „Marsala“ (Rote Beete, Johannisbeere, Banane)
Fitness-Dessert (Karotten-Orangen-Kuchen)
Pasta „Carbonara“
Hähnchenspieß mit gegrilltem Zucchini
Wildreis
Okroshka
Tintenfisch mit Gemüse in Teriyaki-Sauce
2500 kcal
Eiweiss-235/Fett-100/Kohlenhydrate-154
Leichte Käse-Auflaufform mit Beerenmousse
Saftiger Salat mit Grapefruit und Rucola
Frischer Saft „Energy“ (Apfel, Rote Beete, Ingwer, Zitrone)
Hühnchenroulade mit Gemüse
Spinat mit Zedernnüssen
Hähnchenfilet mit gegrilltem Zucchini
Buchweizenbrei mit Pilzen
Miso-Suppe
Fitness-Salat „Caesar“ mit Hähnchen
Mit Gemüse gefüllter Tintenfisch
2500 kcal
Eiweiss-179/Fett-90/Kohlenhydrate-241
Buchweizenpfannkuchen mit Bauernhonig
Salat mit Thunfisch
Toast aus Mehrkornbrot mit Truthahn
Gedämpfte Reisbrötchen „Bao“ mit Hähnchen
Gemüsesalat
Sous-vide-Hähnchenfilet mit Ayran-Sauce
Bulgur
Cremesuppe mit Lachs
Salat mit Sous-vide-Roastbeef
Frikassee aus Seehecht mit Gemüse
Du weisst nicht, welcher Plan der richtige für dich ist?
Preise
Das Tagesmenü enthält 4 Gerichte plus einen Balance-Getränk