Abnehmen
«Iss und nimm ab!»
Das Abnehmprogramm ohne Hungergefühl
Effektive Ernährung, entwickelt von Experten, damit Sie auf genussvolle und stressfreie Weise Kilos verlieren.
Unser Programm basiert auf saisonalen und regionalen Schweizer Produkten mit einer optimalen Kombination aus Eiweiss, gesunden Fettn und langsamen Kohlenhydraten.
Sie müssen keine Gerichte selbst auswählen – wir haben alles für Sie durchdacht.
Geeignet für:
Menschen mit sitzender Tätigkeit (zum Beispiel im Büro)
Aktive Sportlerinnen und Sportler
Frauen, die in Form bleiben oder nach der Geburt wieder fit werden möchten
Wir helfen Ihnen, den Körper Ihrer Träume zu erreichen. Sie können bis zu 5 kg pro Monat abnehmen.
Nachweisbare Ergebnisse bereits nach der ersten Woche.
Wählen Sie Ihre Kalorienmenge aus
Beispielhafter Wochenplan:
800 kcal
Eiweiss-61/Fett-27/Kohlenhydrate-85
Detox-Cocktail mit Spirulina
Fitness-Dessert (Karotten-Orangen-Kuchen)
Gedämpfte Frikadellen aus drei Sorten weißem Fleisch
Griechischer Salat mit Feta-Käse
800 kcal
Eiweiß-61/Fett-27/Kohlenhydrate-85
Detox-Cocktail mit Spirulina
Fitness-Dessert (Karotten-Orangen-Kuchen)
Gedämpfte Frikadellen aus drei Sorten weißem Fleisch
Griechischer Salat mit Feta-Käse
800 kcal
Eiweiß-67/Fett-23/Kohlenhydrate-106
Hausgemachtes Granola mit Chia-Pudding
Sous-vide-Kalbfleisch mit Karotten unter weißer Soße
Kürbiscremesuppe
Gebackener Lachs mit Gemüse
800 kcal
Eiweiß-61/Fett-27/Kohlenhydrate-85
Detox-Cocktail mit Spirulina
Griechischer Salat mit Feta-Käse
Gedämpfte Frikadellen aus drei Sorten weißem Fleisch
Buchweizenpfannkuchen mit Bauernhonig
800 kcal
Eiweiß-61/Fett-27/Kohlenhydrate-85
Detox-Cocktail mit Spirulina
Griechischer Salat mit Feta-Käse
Gedämpfte Frikadellen aus drei Sorten weißem Fleisch
Buchweizenpfannkuchen mit Bauernhonig
800 kcal
Eiweiß-61/Fett-27/Kohlenhydrate-85
Detox-Cocktail mit Spirulina
Griechischer Salat mit Feta-Käse
Gedämpfte Frikadellen aus drei Sorten weißem Fleisch
Buchweizenpfannkuchen mit Bauernhonig
800 kcal
Eiweiß-61/Fett-27/Kohlenhydrate-85
Detox-Cocktail mit Spirulina
Griechischer Salat mit Feta-Käse
Gedämpfte Frikadellen aus drei Sorten weißem Fleisch
Buchweizenpfannkuchen mit Bauernhonig
1000 kcal
Eiweiß-75/Fett-34/Kohlenhydrate-100
Rührei mit Truthahn
Detox-Cocktail mit Spirulina
Obstsalat
Gedämpfte Frikadellen aus drei Sorten weißem Fleisch
Salat mit Sous-vide-Pute
Lachs mit blanchiertem Gemüse
1000 kcal
Eiweiß-74/Fett-42/Kohlenhydrate-78
Haferflocken mit würzigen Äpfeln und Bauernhonig
Salat mit Sous-vide-Pute
Kalbsroulade mit Spinat
Minestrone-Suppeо
Tintenfisch in Joghurt nach Dukan
1000 kcal
Eiweiß-91/Fett-31/Kohlenhydrate-115
Hausgemachtes Granola mit Chia-Pudding
Salat mit Sous-vide-Pute
Sous-vide-Kalbfleisch mit Karotten unter weißer Soße
Kürbiscremesuppe
Gebackener Lachs mit Gemüse
1000 kcal
Eiweiß-90/Fett-35/Kohlenhydrate-81
Leichter Salat mit pochiertem Ei
Smoothie „Apfel-Birne“
Gebackener Seebarsch mit rotem Reis
Hühnerbrühe mit Fleischbällchen
Truthahn mit Gemüse
1000 kcal
Eiweiß-84/Fett-46/Kohlenhydrate-73
Gebackenes Ei mit Avocado
Smoothie „Marsala“ (Rote Beete, Johannisbeere, Banane)
Hähnchenspieß mit gegrilltem Zucchini
Okroshka
Tintenfisch mit Gemüse in Teriyaki-Sauce
1000 kcal
Eiweiß-101/Fett-42/Kohlenhydrate-55
Leichte Käse-Auflaufform mit Beerenmousse
Saftiger Salat mit Grapefruit und Rucola
Hähnchenfilet mit gegrilltem Zucchini
Miso-Suppe
Mit Gemüse gefüllter Tintenfisch
1000 kcal
Eiweiß-90/Fett-37/Kohlenhydrate-82
Buchweizenpfannkuchen mit Bauernhonig
Salat mit Thunfisch
Sous-vide-Hähnchenfilet mit Ayran-Sauce
Cremesuppe mit Lachs
Frikassee aus Seehecht mit Gemüse
1300 kcal
Eiweiß-98/Fett-46/Kohlenhydrate-129
Kalorienarme Käsefladen mit Äpfeln
Detox-Cocktail mit Spirulina
Apfel, gebacken mit Nüssen und Honig
Bulgur mit Truthahn
Okroshka
Gegrillter Pink-Lachs auf Zucchini-Bett
1300 kcal
Eiweiß-98/Fett-46/Kohlenhydrate-129
Haferflocken mit würzigen Äpfeln und Bauernhonig
Salat mit Sous-vide-Pute
Kalbsroulade mit Spinat
Minestrone-Suppeо
Bulgur mit Pilzen
Tintenfisch in Joghurt nach Dukan
1300 kcal
Eiweiß-99/Fett-39/Kohlenhydrate-162
Hausgemachtes Granola mit Chia-Pudding
Salat mit Sous-vide-Pute
Sous-vide-Kalbfleisch mit Karotten unter weißer Soße
Couscous mit Spinat
Kürbiscremesuppe
Gebackener Lachs mit Gemüse
1300 kcal
Eiweiss-93/Fett-40/Kohlenhydrate-96
Leichter Salat mit pochiertem Ei
Smoothie „Apfel-Birne“
Gebackener Seebarsch mit rotem Reis
Hühnerbrühe mit Fleischbällchen
Truthahn mit Gemüse
Gegrilltes Gemüse
1300 kcal
Eiweiss-92/Fett-51/Kohlenhydrate-110
Gebackenes Ei mit Avocado
Smoothie „Marsala“ (Rote Beete, Johannisbeere, Banane)
Hähnchenspieß mit gegrilltem Zucchini
Wildreis
Okroshka
Tintenfisch mit Gemüse in Teriyaki-Sauce
1300 kcal
Eiweiss-108/Fett-49/Kohlenhydrate-82
Leichte Käse-Auflaufform mit Beerenmousse
Saftiger Salat mit Grapefruit und Rucola
Hähnchenfilet mit gegrilltem Zucchini
Buchweizenbrei mit Pilzen
Miso-Suppe
Mit Gemüse gefüllter Tintenfisch
1300 kcal
Eiweiss-97/Fett-42/Kohlenhydrate-124
Buchweizenpfannkuchen mit Bauernhonig
Salat mit Thunfisch
Sous-vide-Hähnchenfilet mit Ayran-Sauce
Bulgur
Cremesuppe mit Lachs
Frikassee aus Seehecht mit Gemüse
1500 kcal
Eiweiss-113/Fett-50/Kohlenhydrate-150
Rührei mit Truthahn
Geschmorte Birne mit Gewürzen und Nüssen
Pasta mit Tintenfisch
Salat mit Sous-vide-Roastbeef
Gedämpfte Frikadellen aus drei Sorten weißem Fleisch
1500 kcal
Eiweiss-92/Fett-70/Kohlenhydrate-115
Haferflocken mit würzigen Äpfeln und Bauernhonig
Salat mit Sous-vide-Pute
Kalbsroulade mit Spinat
Bulgur mit Pilzen
Minestrone-Suppeо
Französischer Salat mit Camembert-Käse
Tintenfisch in Joghurt nach Dukan
1500 kcal
Eiweiss-106/Fett-54/Kohlenhydrate-172
Hausgemachtes Granola mit Chia-Pudding
Salat mit Sous-vide-Pute
Sous-vide-Kalbfleisch mit Karotten unter weißer Soße
Couscous mit Spinat
Kürbiscremesuppe
Griechischer Salat mit Feta-Käse
Gebackener Lachs mit Gemüse
1500 kcal
Eiweiss-113/Fett-54/Kohlenhydrate-107
Leichter Salat mit pochiertem Ei
Smoothie „Apfel-Birne“
Gebackener Seebarsch mit rotem Reis
Hühnerbrühe mit Fleischbällchen
Salat mit Garnelen
Truthahn mit Gemüse
Gegrilltes Gemüse
1500 kcal
Eiweiss-124/Fett-56/Kohlenhydrate-117
Gebackenes Ei mit Avocado
Smoothie „Marsala“ (Rote Beete, Johannisbeere, Banane)
Hähnchenspieß mit gegrilltem Zucchini
Wildreis
Okroshka
Salat mit Kalbfleisch und Paprika
Tintenfisch mit Gemüse in Teriyaki-Sauce
1500 kcal
Eiweiss-132/Fett-59/Kohlenhydrate-110
Leichte Käse-Auflaufform mit Beerenmousse
Saftiger Salat mit Grapefruit und Rucola
Hähnchenfilet mit gegrilltem Zucchini
Buchweizenbrei mit Pilzen
Miso-Suppe
Fitness-Salat „Caesar“ mit Hähnchen
Mit Gemüse gefüllter Tintenfisch
1500 kcal
Eiweiss-114/Fett-57/Kohlenhydrate-130
Buchweizenpfannkuchen mit Bauernhonig
Salat mit Thunfisch
Sous-vide-Hähnchenfilet mit Ayran-Sauce
Bulgur
Cremesuppe mit Lachs
Salat mit Sous-vide-Roastbeef
Salat mit Garnelen
Du weisst nicht, welcher Plan der richtige für dich ist?
Preise
Das Tagesmenü enthält 4 Gerichte plus einen Balance-Getränk
Das passt auch zu Ihrem Ziel
Gesunde Ernährung und Abnehmen mit iFood in der Schweiz
Möchten Sie abnehmen, aber der Traum von einer schlanken Figur scheint unerreichbar?
Vergessen Sie fade Diäten und das ständige Hungergefühl – mit iFood Schweiz wird gesunde Ernährung lecker, abwechslungsreich und einfach.
Unsere Diätprogramme bieten alles, was Sie brauchen, um effektiv und sicher abzunehmen – ohne Verzicht auf Geschmack oder Genuss.
Gesunde Mahlzeiten mit Lieferung in der ganzen Schweiz
Mit dem iFood Ernährungsplan genießen Sie täglich frische, ausgewogene Mahlzeiten, die direkt zu Ihnen nach Hause geliefert werden – ob in Zürich, Bern, Basel, Luzern oder Genf.
Unsere Menüs werden gemeinsam mit Fitness-Trainer:innen und Ernährungsberater:innen entwickelt. Jedes Gericht ist optimal auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt und unterstützt aktiv den Fettstoffwechsel.
Mit iFood:
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Abnehmen für Frauen
Viele Frauen fragen sich: Wie kann man richtig abnehmen?
Extreme Diäten und Monokuren führen oft nur zu Muskelverlust und Jo-Jo-Effekt.
Das iFood Frauen-Abnehmprogramm basiert auf gesunder, ausgewogener Ernährung und unterstützt den Körper auf natürliche Weise beim Fettabbau.
Unsere Tipps für erfolgreiches Abnehmen:
- 5 Mahlzeiten täglich
- Viel Obst und Gemüse
- Komplexe Kohlenhydrate (z. B. Vollkornprodukte)
- Ausreichend Wasser trinken
- Zucker vermeiden, Fitness-Desserts wählen
- Kalorien und Fortschritt kontrollieren
So nehmen Sie gesund ab – ohne Hunger, ohne Stress.
Abnehmen für Männer
Auch Männer möchten fit, stark und gesund aussehen. Übergewicht, Stress und ungesunde Gewohnheiten führen oft zu Energieverlust und Unzufriedenheit.
Mit iFood Diätprogramm für Männer erstellen wir Ihren persönlichen Ernährungsplan – ausgewogen, proteinreich und sättigend.
Grundregeln für Männer:
- Keine verarbeiteten Lebensmittel, wenig Alkohol
- Viel Gemüse, Obst und Vollkorn
- 5 kleine Mahlzeiten pro Tag
- Tägliche Bewegung – Treppen statt Lift
- Kalorienbilanz im Blick behalten
Mit iFood fällt Abnehmen leichter – ohne Hungern, ohne Aufwand.
Gesund abnehmen ohne Diät
Gesund abnehmen ist keine Frage von Verzicht, sondern von Balance.
Das iFood Konzept kombiniert natürliche Zutaten, frische Zubereitung und clevere Portionsgrößen.
Unsere Menüs fördern den Stoffwechsel, stabilisieren den Blutzucker und geben Energie für den Tag.
Ob Sie ein Wochenmenü, Monatsplan oder ein veganes Ernährungsprogramm wählen – iFood bietet individuelle Lösungen für jedes Ziel.
iFood – Gesunde Mahlzeiten Lieferung Schweiz
iFood ist Ihr zuverlässiger Partner für gesunde Ernährung und nachhaltiges Abnehmen in der Schweiz.
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Gesunde Ernährung Schweiz – Abnehmen leicht gemacht mit iFood.